Torna l’ora legale

VENEZIA - Nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo , l’Italia passerà all’ora legale: alle 2 del mattino le lancette dovranno essere spostate in avanti, segnando le 3. L’orario resterà in vigore per tutta la stagione primaverile ed estiva, fino all’ultima domenica di ottobre, quando tornerà l’ora solare. I dispositivi elettronici collegati alla rete si aggiorneranno automaticamente, mentre gli orologi analogici richiederanno la regolazione manuale.

L’adozione dell’ora legale affonda le radici in un’intuizione di Benjamin Franklin nel 1784, che suggeriva di anticipare le giornate per sfruttare meglio la luce naturale e ridurre i consumi energetici. L’idea fu messa in pratica solo nel 1916, durante la Prima Guerra Mondiale, per limitare il consumo di carbone. In Italia, l’ora legale fu introdotta definitivamente nel 1966 e dal 2001 segue il calendario concordato nell’Unione Europea.

Il cambio viene effettuato di notte, alle 2, per ridurre al minimo i disagi su trasporti e attività quotidiane. Ma il passaggio comporta effetti concreti sull’organismo: il sonno perde un’ora, con possibili conseguenze sulla salute. Studi recenti evidenziano un incremento di infarti miocardici acuti del 3-4%, degli infortuni sul lavoro del 5-6% e degli incidenti stradali nelle prime giornate dopo il cambio.

Nonostante questi piccoli disagi, il beneficio economico ed ecologico resta significativo. Secondo Terna, durante i sette mesi di ora legale del 2025, il sistema elettrico italiano ha risparmiato circa 310 milioni di kWh, pari al fabbisogno annuo di 120 mila famiglie, con un risparmio economico superiore a 90 milioni di euro e un contenimento di 145 mila tonnellate di CO2.

Per affrontare al meglio il cosiddetto “jet lag da ora legale”, gli esperti consigliano alcuni accorgimenti: anticipare gradualmente il sonno di 15-20 minuti nei giorni precedenti, esporsi alla luce naturale al mattino, limitare caffeina e stimolanti nel pomeriggio, ridurre l’esposizione a schermi luminosi la sera e mantenere orari regolari per sonno e pasti.