Staccare dallo smartphone può ringiovanire la mente

VENEZIA - Spegnere lo smartphone, anche solo per pochi giorni, potrebbe avere effetti sorprendenti sulla mente. È quanto emerge da alcune ricerche rilanciate dal Corriere della Sera, secondo cui una pausa dai dispositivi digitali e dai social network sarebbe in grado di migliorare sensibilmente il benessere psicologico.

Uno degli studi più significativi, pubblicato su Pnas Nexus, ha coinvolto 467 partecipanti sottoposti a una sorta di “disintossicazione digitale”. Per due settimane, gli utenti hanno utilizzato un telefono privo di funzioni smart, limitandosi a chiamate, sms e all’uso della posta elettronica tramite computer. I risultati, secondo quanto riportato, parlano di un vero e proprio “ringiovanimento mentale” equivalente a circa dieci anni, con una riduzione dei sintomi depressivi addirittura più efficace rispetto a quella ottenuta con alcuni farmaci. Già dopo una settimana, inoltre, i partecipanti avevano ridotto sensibilmente il tempo trascorso davanti agli schermi rispetto alle abitudini iniziali.

Indicazioni simili arrivano anche da un altro studio pubblicato su JAMA Network Open, che ha analizzato gli effetti di una drastica riduzione dell’uso dei social network. Limitando l’accesso a mezz’ora al giorno, rispetto a una media di circa due ore, si è registrato un calo significativo dei sintomi legati alla depressione (-24,8%), insieme a una riduzione dell’ansia (-16,1%) e dell’insonnia (-14,5%).

Nonostante questi risultati incoraggianti, il fenomeno della digital detox resta ancora in parte da chiarire. Gli studiosi sottolineano come non sia del tutto evidente quali siano i fattori determinanti dei benefici osservati. Potrebbe trattarsi del maggior tempo dedicato ad attività salutari, dell’aumento delle relazioni sociali dal vivo, di un miglior autocontrollo o semplicemente di una qualità del sonno più elevata.

Anche la durata degli effetti resta incerta: non è ancora chiaro se i miglioramenti siano temporanei o destinati a consolidarsi nel tempo. Una revisione della letteratura scientifica condotta dai ricercatori di Harvard University e pubblicata sulla rivista Pediatrics evidenzia infatti come i benefici della disconnessione digitale possano variare in base a fattori come età, genere e contesto individuale.